Сколько раз в день можно пить кофе

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Многие люди по утрам не прочь выпить кружечку бодрящего кофейного напитка,  чтобы быстрее пробудиться ото сна. Но вопрос, сколько кружек кофе в день, можно себе позволить пить, без вреда для здоровья. Все мы знаем, что даже самый безвредный продукт питания  в большом количестве, может плохо сказаться на организме  человека. Кофейный напиток не является исключением, потому как он содержит кофеин. При его чрезмерном употреблении,  появляются симптомы  головной боли, перебои работы сердечной, нервной системы и пищеварения.

Поэтому не рекомендуется употреблять данный напиток лицам, страдающими заболеваниями:

  • болезни желудочно-кишечного тракта (язвы, гастриты);
  • панкреатиты, сахарный диабет;
  • сердечно-сосудистые заболевания.

Кофеин и его свойства

Тем не менее, для человека абсолютно здорового тоже существует суточная доза. Это количество равняется не объемами чашек кофе в день, а содержанием там кофеина. Так, например, люди пьющие крепкий кофейный напиток, приготовленный в турке, а другие растворимый и разбавленный молоком. На оба случая приходится разная доза кофеина.

Норма кофеина для здорового человека, которая может приниматься однократно не должна превышать 100-200 мг. Ежедневно можно употреблять, такое количество не больше 2-3 раз за сутки.

Кофеин является отличным психостимулятором. Его влияние на организм начинается  быстро. В крови достигает своего пикового значения от получаса  до 1 часа, как только его употребили.

Его действие основано на стимуляции центральной нервной системы, что в свою очередь:

  • усиливает работу сердца;
  • ускоряет пульс и учащает дыхание;
  • расширяет кровеносные сосуды (в основном сосуды опорно-двигательного аппарата, сердца, почек и головного мозга);
  • усиливает мочевыводящую функцию;

Сколько раз в день можно пить кофеДействие кофеина вызывает активность  других гормонов организма. Такие гормоны, как дофамин и серотонин относятся к гормонам удовольствия, т. е борются со стрессом. Вследствие этого употребляемый кофейный напиток помогает поднять настроение, и дает некий бодрящий эффект. Сколько раз за сутки можно употреблять данный напиток, является спорным вопросом.

На сегодняшний день лучше пить натуральный, свежемолотый кофе. Потому как там не содержится многих добавок, негативно влияющих на организм человека. На рынке используются напитки, которые  не содержат кофеина, называются они декофеинизированными. Но, несмотря на низкие показатели кофеина (1-2%), он содержит различные добавки. Некоторые из них считаются вредными для человека.

Содержание кофеина  в разных напитках:

  • натуральное кофе составляет 350—650 мг/л;
  • растворимое около 300—450 мг/л;
  • Кофейный напиток «Эспрессо» — 1500—2300 мг/л.

Эти значения, являются приблизительными.

Одна чайная ложечка натурального кофе (массой 6-8 г) содержит около 100-200 мг кофеина. Тогда как в ложке растворимого (1,8 г в весе) содержится 57 мг кофеина.

Норма кофеина за сутки не должна быть больше 300мл за сутки и 120 мг однократно.

Кружка кофе и ее объем

Многих кофеманов интересует вопрос, сколько чашек кофе можно употреблять за день? Для этого надо определиться, что подразумевается под словосочетанием «кружка кофе».  Большинство  людей не всегда пользуются специальной кофейной посудой. Некоторые используют кружки большого объема более 300 мл. Но культура употребления данного напитка подразумевает собой  стандартную кофейную  посуду, объем которой составляет  не более 100 мл. Также это зависит от разновидности кофейного напитка. Например, «Эспрессо» подают в маленькой посуде, объемом всего 35-40 мл.

Сколько кофе можно пить в день

Сколько раз в день можно пить кофеНа  этот вопрос диетологи сходятся к единому мнению, что употребление его должно быть  минимальным. Даже если  норма для каждого человека является индивидуальной, все равно нужно  придерживаться основных рекомендаций.

Медики придерживаются мнения, что можно выпить 1 кружку кофе за день абсолютно спокойно.

Некоторые специалисты  утверждают, что можно выпивать 3-4 кружки кофе за день ( 400 мг кофеина). И эта доза не может навредить здоровому человеку. Неблагоприятным действием на организм человека, могут вызывать более шести чашек кофе за сутки.

Но, не стоит им злоупотреблять. Потому что  в больших количествах, как и все полезные продукты в питание, может послужить «ядом».  Некоторые источники утверждают, что смертельная доза кофеина приравнивается к 10 грамм. Если перевести эту дозу на литры, то она будет равняться  4,5-5  литрам кофе.

При случае если дозировка кофе была увеличена, у человека может появиться бессонница, головная боль, раздражительность и агрессия.

Возможно появление тремора конечностей. Чрезмерное употребление кофе, возбуждает нервную систему, угнетает процесс пищеварения, плохо сказывается на работе сердца.

Как правильно пить кофе

Основные правила, которые рекомендуется соблюдать, чтобы данный напиток был для наслаждения и пользы для человека.

  1. Употреблять кофе лучше в утренние часы, после завтрака или через несколько часов, чтобы желудок не был пуст
  2. Не следует вместе с ним употреблять шоколад и разные сладкие продукты
  3. При хронических заболеваниях сердца или других органов, следует обратиться к своему лечащему доктору по поводу его употребления
  4. Возможно использование добавления молока, сливок, которые могут уменьшать дозу кофеина, вследствие его частичной нейтрализации
  5. Употребляйте натуральные зерна
  6. Старайтесь не употреблять кофе за 5-6 часов до сна, т.к это может привести к бессоннице.