Способы выведения никотина из организма человека

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Большинство курильщиков даже не задумываются над тем, что с каждой выкуренной сигаретой в организм поступает 10 – 15 мг смертельного яда – никотина, токсичность которого сравнима с синильной кислотой. Сухая кожа, морщины, ломкие ногти и волосы, желтые зубы, неприятный запах – это еще не самые страшные последствия курения. Накапливаясь в организме, никотин губительно действует на жизненно важные органы и системы, вызывая страшные заболевания и даже смерть. Чтобы раньше времени не превратиться в дряхлого больного старика, человеку нужно забыть о пагубном пристрастии к курению и узнать, как быстро вывести никотин из организма.

Способы выведения никотина из организма человекаНикотин достаточно быстро попадает в кровь через слизистые оболочки рта, легких, пищевода и желудка. Максимальная его концентрация наблюдается через 30 минут после выкуренной сигареты, а уже через 2 часа он начинает выводиться из организма.

Тело человека – совершенный механизм, способный к самоочищению. Часть никотина выводится в неизмененном виде через легкие (с выдыхаемым воздухом и мокротой), почки (с мочой) и кожу (с потом) в течение 10 — 15 часов. Большая его часть перерабатывается в печени, образуя продукт распада — котинин. Определение наличия этого вещества в моче лежит в основе тестов на курение. Через два дня котинин бесследно уйдёт из организма с мочой и калом. Дольше всего никотин сохраняется в волосах человека – обнаружить его можно даже через полгода после последней выкуренной сигареты.

Скорость очищения организма от никотина будет зависеть от возраста и состояния здоровья человека, количества и вида выкуриваемых сигарет, а также от стажа курильщика.

Кроме никотина курящий человек вдыхает смесь токсичных веществ: смолы, тяжелые металлы, водород, метан и даже мышьяк и полоний (всего около 4000 наименований). Выведение все этих веществ может растянуться на десятилетия. Несколько эффективных советов помогут ускорить процесс очищения и расскажут, как очистить организм от никотина:

Правильное питание

Работа естественных фильтров организма – желудка и кишечника, печени и почек – во многом зависит от характера питания человека. Очищая организм от последствий курения, необходимо тщательно продумать ежедневный рацион питания, сделав его полезным и сбалансированным. Важно знать, что некоторые продукты будут особенно необходимы в борьбе с никотином и последствиями его воздействия:

  • Способы выведения никотина из организма человекаБрокколи уникальна тем, что содержит особый ген, защищающий легкие курильщика от токсинов и возникновения воспалительных процессов. Витамины В, В5 и С, содержащиеся в брокколи, являются антиоксидантами и защищают сосуды от разрушительного влияния никотина.
  • Апельсины, лимоны, черная смородина – известны, как источники витамина С. Никотин обладает способностью вытеснять этот витамин из организма, замещая его. Ежедневное достаточное употребление продуктов – простой способ восполнить дефицит витамина в организме, снизив, одновременно, тягу к курению.
  • Шпинат. Фолиевая кислота, содержащаяся в его листьях, способна избавляться от холестериновых бляшек, появление которых провоцирует никотин.
  • Молоко и кисломолочные продукты – натуральные адсорбенты – притягивают к себе токсические вещества, в том числе и никотин, и выводят их из организма. К тому же, сигарета, предварительно вымоченная в молоке, оставляет ужасное горькое послевкусие, заставившее многих отказаться от курения вообще.
  • Сельдерей своим сильным мочегонным действием способствует ускоренному выведению никотина.
  • Имбирь. Каждая доза никотина, попавшая в организм человека, вызывает сильнейший спазм сосудов. Имбирь сжигает плохой холестерин, делая стенки сосудов более эластичными и крепкими.
  • Яблоки содержат натуральный сорбент – пектин, известный своей способностью очищать кишечник человека и защищать от таких страшных заболеваний, как рак и диабет.

Питьевой режим

Способы выведения никотина из организма человекаЧеловеку необходимо выпивать до 3 литров воды в день. Это стимулирует активную работу выделительной системы и усиленное образование мочи, которая и выводит никотин из организма вместе с другими вредными веществами. Вода улучшает обмен веществ, восстанавливает тонус кровеносных сосудов, увеличивая их способность противостоять вредному влиянию никотина.

Помимо воды, нужно ввести в рацион и другие напитки: зеленый чай и минеральная вода восстановят нарушенный обмен веществ, а свежевыжатые соки восполнят дефицит витаминов. Скоростному выведению никотина (в течение получаса) способствует кофеин, но увлекаться этим методом не стоит из-за возможных побочных действий.

Занятия спортом

Как избавиться от вредного действия никотина? — Вам помогут занятия спортом и физкультура. Дело в том, что физические нагрузки активируют работу внутренней системы очистки организма, в которую входят:

  • Способы выведения никотина из организма человекаЛимфатическая система. Циркулируя в лимфатических сосудах, лимфатическая жидкость омывает все органы, выводя из них ненужные вещества: продукты распада, токсины, в том числе и никотин. Их фильтрация и переработка происходит в лимфатических узлах при помощи лейкоцитов. Лимфа движется тогда, когда сокращаются наши мышцы. Физические упражнения поддержат нормальную циркуляцию лимфы и не допустят её застоя, вызывающего «засорение» организма, ослабление иммунитета и возникновение различных проблем со здоровьем.
  • Система потоотделения. Спортивные занятия стимулируют усиленное потоотделение – так организм защищается от перегревания. Никотиновый след, как известно, выводится из организма человека именно с потом. Чем интенсивнее потоотделение, тем выше скорость выведения никотина.
  • Система кровообращения. Во время занятий спортом кровообращение становится более интенсивным. Как следствие очищающие органы – почки и печень – лучше снабжаются кровью и быстрее избавляются от токсинов, в том числе и никотина.
  • Дыхательная система. При физической нагрузке человек дышит чаще и глубже, в этот момент никотин выходит из легких. Кроме того, у тренированного человека увеличивается жизненный объем легких, что препятствует развитию застойных процессов в них.

Как почистить легкие? Очень просто: занимайтесь спортом, выполняйте физические упражнения, бегайте минимум 30 минут в день, прыгайте, ходите. Помните, чем интенсивнее нагрузка, тем активнее будет работать и очищаться ваш организм.

Дыхательная гимнастика

Способы выведения никотина из организма человекаОбязательным пунктом в программе по очищению организма от никотина является дыхательная гимнастика. Всё дело в том, что подобные упражнения насыщают кровь кислородом и заставляют лёгкие активно функционировать.

При этом с выдыхаемым воздухом и мокротой никотин удаляется из организма. Начинать упражнения, желательно, после консультации со специалистом, который объяснит, как очистить легкие от никотина и подберёт самый подходящий для вас комплекс. Лидерами в рейтинге дыхательных упражнений являются:

  • Упражнение на полное дыхание – медленно сделать вдох животом, а затем воздух должен полностью наполнить легкие. Сразу же должен последовать медленный выдох.
  • Упражнение на дыхание грудью – делать медленный вдох только грудью. Следить за тем, чтобы в дыхании не участвовал живот. Так же медленно выдохнуть.
  • Упражнение на синхронизацию дыхания с ходьбой – 5 шагов – делаем вдох, 7 шагов – выдох.

Заниматься нужно ежедневно, лучше на природе или в хорошо проветренном помещении.

Как еще помочь организму

Человек, который задумывается над тем, как вывести никотин из организма, должен выработать несколько полезных привычек:

  • Гулять на свежем воздухе — лучше в хвойном лесу. Здесь воздух насыщен особыми активными веществами – фитонцидами, известными своими антимикробными свойствами. Они помогут «продышать» и расправить легкие.
  • Посещать баню или сауну. Под действием пара поры кожи расширяются, открывая путь для выхода никотина и других токсинов. Использование веника разгонит застойные явления, улучшит кровообращение, активирует вывод токсинов.
  • Делать ингаляции с различными эфирными маслами или с содой – они разжижают слизь и способствуют лучшему её отхождению, а вместе с ней выходит никотин.
  • Принимать витамины, антиоксиданты, а также муколтические средства, но только по рекомендации врача. Некоторые народные средства – отвар овса, корня солодки, чай из чабреца, душицы, мать-и-мачехи – отличные средства для очищения и восстановления организма.

Как очистить организм – решать только вам. Но помните, все эти меры будут эффективны при одном условии – больше ни одной выкуренной сигареты! Только освободившись от никотиновой зависимости, вы сможете почувствовать себя действительно здоровым человеком.